电竞康复:如何预防职业劳损?

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电竞康复:如何预防职业劳损?

近些年随着电子竞技运动的蓬勃发展,随之带来的各类伤病也随之增加。电竞选手也应该得到其它所有传统体育运动员类似的健康、康复治疗。

手指、手、手腕和肘部的过度劳损反映了电子竞技带来的身体伤害,这可能导致:

可能会出现麻木和刺痛。是由于肌腱过度使用和肿胀造成的。(RSI 也可以在使用鼠标和键盘的游戏玩家的食指和中指中看到。)

现在向前弯曲你的手腕,同时将你的手指紧紧地放在一起,就好像它们正在形成一个点一样。

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也可以在桌子等坚硬的表面上进行此拉伸。手会感知拉伸的停止范围,没有必要强拉你的手指回来。

把赛乐棒放置于桌面/墙壁,前臂微微下压赛乐棒来回滚动(前臂的前后及内外侧面均可放松)。

在皮肤上使用冰块,沿着每条手部肌腱的方向移动。(摆动你的手指,你会看到肌腱在你的手上伸展和移动。)沿着肌腱摩擦冰块进行轻柔按摩,同时进行轻微的关节活动。

理想情况下,应该在大约 30 到 45 分钟后暂停休息,让自己的身体放松一下。建议站起来并四处走动几分钟。

在任何时候,如果在玩时手或手腕出现疼痛,最好在症状恶化之前停止。不要尝试继续操作,注意疼痛并处理它。

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